מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר click here האתם שינה? ללא תרופות חזקה, מוכן ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.